|
|
|
2020-09-09 22:46:33, szerda
|
| |
| |
Az idősebb személyeknek is szükségük van a rendszeres testmozgásra, hiszen minden életkorban megmutatkoznak a testedzés pozitív hatásai. Az érettebb korban végzett gyakorlatok és különféle mozgásformák többek között segítenek fenntartani az izomtömeget, támogatják a szív egészségét, és még az egyensúlyt is fejlesztik. Most lássuk, mi az a 4 sport vagy mozgásforma, melyek idősebbeknek is bátran javasolhatók. Természetesen mielőtt bárki sportolni kezdene, mindképpen egyeztessen kezelőorvosával.
A súlyzóval végzett gyakorlatokat erősítő edzésnek is nevezzük, hiszen segítségükkel javíthatjuk az erőnlétet. Ez a mozgás jó hatással van a csontok egészségére, fejleszti az egyensúlyt, és az izomtömeg növelésében is szerepet játszik. További pozitívuma, hogy mérséklődhetnek az olyan krónikus betegségek által kiváltott tünetek, mint például az ízületi gyulladás, a hátfájás, a szívbetegség, a depresszió vagy a cukorbetegség.
A rendszeres úszás csodálatos hatással van az ízületekre. Kutatások igazolják, hogy az úszás csökkenti a szívbetegség és a stroke kialakulásának a kockázatát, emellett a stressz szintjét is mérsékli, sőt még a hangulatot is javíthatja. Az úszás minden izomcsoportot megmozgat, és ha még társaságra is találnak az uszodában, a lélekre is pozitív hatással lesz ez az időtöltés.
A tánc nemcsak kellemes program, hanem pozitívan hat az agy működésére. Kutatások szerint hozzájárul a kognitív funkciók hanyatlásának mérsékléséhez, így csökkentve a demencia kialakulásának kockázatát.
A tánc további előnye, hogy erősíti a szociális kapcsolatokat, ezzel párhuzamosan csökkenhet a szorongás és javulhat a hangulat. Emellett persze a fizikai egészségre is jó hatással van, hiszen a rendszeresen végzett táncgyakorlatok jót tesznek a szívnek, a tüdőnek, az izmoknak, és természetesen az ízületeknek is.
A sétának is számtalan egészségügyi előnye van, többek között hozzájárul a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentéséhez, sőt mérsékli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
A rendszeres séta fokozza az immunrendszer működését, javítja a hangulatot, és az ízületekre is pozitívan hat. Sétálhatunk egyedül, de sokkal kellemesebb, ha mások társaságában tesszük, így menet közben még a szorongás is oldódhat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, táncgyakorlatok, mérséklődhetnek, kezelőorvosával, csökkentéséhez, megmutatkoznak, kialakulásának, gyakorlatokat, cukorbetegség, mérsékléséhez, hanyatlásának, izomcsoportot, természetesen, kapcsolatokat, immunrendszer, segítségükkel, szívbetegség, testmozgásra, javasolhatók, egészségügyi, személyeknek, idősebbeknek, társaságában, rendszeresen, párhuzamosan, mozgásformák, gyakorlatok, sétálhatunk, kellemesebb, mozgásforma, ízületeknek, javíthatjuk, egészségére, egyeztessen, fenntartani, növelésében, idősebb személyeknek, rendszeres testmozgásra, testedzés pozitív, érettebb korban, szív egészségét, súlyzóval végzett, csontok egészségére, izomtömeg növelésében, olyan krónikus, ízületi gyulladás, depresszió vagy, rendszeres úszás, úszás csökkenti, stroke kialakulásának, stressz szintjét, úszás minden,
|
|
|
|
|
|
| idősebb személyeknek, rendszeres testmozgásra, testedzés pozitív, érettebb korban, szív egészségét, súlyzóval végzett, csontok egészségére, izomtömeg növelésében, olyan krónikus, ízületi gyulladás, depresszió vagy, rendszeres úszás, úszás csökkenti, stroke kialakulásának, stressz szintjét, úszás minden, tánc nemcsak, kognitív funkciók, demencia kialakulásának, tánc további, szociális kapcsolatokat, fizikai egészségre, rendszeresen végzett, vérnyomás csökkentéséhez, cukorbetegség kialakulásának, rendszeres séta, immunrendszer működését, koleszterinszint, táncgyakorlatok, mérséklődhetnek, kezelőorvosával, csökkentéséhez, megmutatkoznak, kialakulásának, gyakorlatokat, cukorbetegség, mérsékléséhez, hanyatlásának, izomcsoportot, természetesen, kapcsolatokat, immunrendszer, segítségükkel, szívbetegség, testmozgásra, javasolhatók, egészségügyi, személyeknek, idősebbeknek, társaságában, rendszeresen, párhuzamosan, mozgásformák, gyakorlatok, sétálhatunk, kellemesebb, mozgásforma, ízületeknek, javíthatjuk, egészségére, egyeztessen, fenntartani, növelésében, izomtömeget, depresszió, pozitívuma, betegségek, egyensúlyt, hozzájárul, egészségre, csökkenhet, kockázatát, ízületekre, hangulatot, csökkentve, rendszeres, csodálatos, javíthatja, működésére, társaságra, életkorban, mindképpen, támogatják, fejlesztik, egészségét, csökkenti, kutatások, igazolják, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7394
- e Hét: 32285
- e Hónap: 63771
- e Év: 268472
|
|
|
Offline
